Мандала "Мое сердце"

Моя картина "Сердце"
Впустите в сердце любовь.
40 * 50 см, на подрамнике, акрил

? Сядьте в удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь.Дышите медленно и плавно, представляя мысленно, как дыхание проходит через ваше сердце. Делайте так примерно секунд 15.

? Подумайте о том, кого вы любите или могли бы любить: молодой человек, дитя, животное… Сосредоточьтесь на чувстве любви. Пусть она наполнит ваше сердце, словно сосуд до самых краев. Представьте, что вы беседуете с тем, кого любите, услышьте собственный голос, ощутите нежность. Старайтесь контактировать мысленно всеми органами: ощутите запах, прикосновение, звуки… Продолжайте это упражнение от 5-и до 15-и минут.

? Если вас посетят посторонние мысли, то дайте им возможность легко покинуть ваше сознание. Снова сосредоточьтесь на собственном дыхании и вернитесь к любви.

? Если вдруг в процесс вмешаются посторонние эмоции, или вы почувствуете блок в ощущении любви, то представьте, как сердце постепенно смягчается. Скажите себе, что совсем неважно, чтобы на этот раз все получилось в совершенстве, ведь делать это упражнение - уже хорошо и приносит пользу, настраивает на позитив и гармонию.

? Теперь постарайтесь увидеть себя со стороны. Представьте свою любовь как золотое сверкающее облако. Направьте его на объект вашей любви, затем вдохните его обратно в свое сердце.

? Пошлите мысленно золотое облако любви другим людям. Сначала вашим самым близким и родным, затем друзьям, знакомым и чужим людям. Старайтесь как можно ярче представить золотое облако любви, которое вы посылаете всем окружающим. Если вам это на первых порах удается с трудом, то просто скажите мысленно: «Я посылаю свою любовь всем людям». Делайте так минут 10 – 15.

? Когда вы будете готовы, то представьте, почувствуйте, как золотое, сверкающее, теплое облако любви окутывает все ваше тело приятным коконом. Плавно откройте глаза. Запишите то, что вы сейчас чувствуете. Скажите себе, что тепе